記録開始5日目

今日の記録（Android スマホアプリFitの記録）
　アクティブ時間 ：3時間7分
　距離              ：11.7km
　消費カロリー   ：アクティブ1173cal 非アクティブ1469cal　合計2642cal
　歩数              ：18271歩

朝食　
　　ごはん（茶碗一膳）　野菜＆海藻サラダ　さつま揚げ

昼食
　　照り焼チキンサンドイッチ　ささみ＆半熟卵（半分）サラダ
　

夕食
　　野菜＆海藻サラダ　鶏鍋（具：白菜、ネギ、鶏肉、つくね、きりたんぽ、うどん）
　
　今日の体重（PM10:00）：94.5㎏（前日比＋0.3kg）　

記録開始4日目

今日の記録（Android スマホアプリFitの記録）
　アクティブ時間 ：３時間55分
　距離              ：14.5km
　消費カロリー   ：2711cal
　歩数              ：22691歩

朝食　
　　ごはん（茶碗一膳）　野菜＆海藻サラダ　鮭（切り身１切れ）　切り干し大根　ちりめんじゃこ
　　かす汁（具：大根、ニンジン、鮭）

昼食
　　照り焼チキンサンドイッチ　野菜＆ささみサラダ
　

夕食
　　ごはん（茶碗一膳）　野菜＆海藻サラダ　鯖煮　白和え　餃子（５つ）　お吸い物（インスタント）
　
　今日の体重（PM09:00）：９４．２㎏（前日比-0.5kg）　

記録開始３日目

今日の記録（Android スマホアプリFitの記録）
　アクティブ時間 ：3時間09分
　距離              ：11.9Km（平均時速 約4km/h）
　消費カロリー   ：アクティブ1130cal 非アクティブ1473ca　合計2604call
　歩数              ：17718歩

朝食　
　ごはん（茶碗一膳）　野菜＆海藻サラダ　味噌汁　ちりめんじゃこ　バナナ半分＋ヨーグルト　

昼食
　野菜サラダ　＋　シーチキン　＋　コーン

夕食
　ごはん（茶碗一膳）　野菜＆海藻＆ハムサラダ　かす汁（具：大根、ニンジン、鮭）
　今日の体重（PM09:00）：94.7kg（前日より－0.1kg）　

記録開始2日目

今日の記録（Android スマホアプリFitの記録）
　アクティブ時間 ：3時間53分
　距離              ：14.8ｋm（平均時速 約3.8km/h　遅ッ！ま、信号はちゃんと守ってるから？）
　消費カロリー   ：アクティブ1415cal 非アクティブ1019cal
　歩数              ：22966歩

朝食　
　ごはん（茶碗一膳）　ハンバーク（昨夜の残り1/3）　鮭（1/2切れくらい）　サラダ＋鶏ささみ

昼食
　コンビニのトルティーヤ　牛焼肉

夕食
　すし（まぐろ５つパック）　汁物（具：牛肉　玉ねぎ　ジャガイモ少々）　ハム（5枚）　厚揚げ
　海藻＆野菜サラダ

　今日の体重（PM10:00）：94.8kg（前日より－0.7kg）